תהליך ממוקד של 15 דקות ביום, למשך 7 שבועות תקבלי כל שבוע תרגול של 15 דקות, את התרגול יש לתרגל במשך כל השבוע למשך כמה פעמים לפחות, התרגול הבאה שתקבלי יהיה מבוסס על הידע שהגוף שלך והמוח שלך למדו בשיעור הקודם. 4 המפתחות לשחרור ובניית תנועה בריאה: 1.למידה מחודשת של דפוסי תנועה נכונים- נלמד את הגוף לנוע נכון מההתחלה, עם ארגון נכון של הגוף ולמידה נכונה של חיזוק שרירי הליבה. 2.נלמד לנשום נכון- נשימה נכונה היא המפתח לארגון נכון של הגוף, איזון נפשי, תנועה נכונה ביום יום ובתרגול וחיזוק שרירי הליבה 3.שחרור רקמות החיבור (פאשיה): נחזיר את האלסטיות וההזנה לרקמות כדי לאפשר תנועה חופשית וזורמת. 4.ויסות מערכת העצבים- תרגול מווסת מערכת העצבים מאפשר הפחת עומס על שרירי התנועה ולכן גם הפחתת כאב, תחושת הבטחון מתעוררת ומאפשרת חיבור לתנועה מיטיבה ללא פחד. האם הקורס הזה בשבילך? כן, אם את מזדהה עם אחד מהבאים: •את סובלת מכאבי גב כרוניים או נוקשות בוקר. •את מרגישה שהגוף "בוגד" בך או חוששת מתנועות יומיומיות פשוטות. •את מתאמנת בקביעות אבל מרגישה שהכאב רק מחמיר או לא משתנה כי את עובדת לא נכון. •את מורה ליוגה או חוקרת תנועה שרוצה להבין את ה-Why המדעי מאחורי התנועה( ואולי חווה כאבים לא ברורים בעצמך). פחות מתאים אם: •את סובלת מכאב אקוטי חריף מאוד כרגע. •את נמצאת מיד לאחר ניתוח (ללא אישור רפואי). •את מחפשת "זבנג וגמרנו" ללא רצון לעבור תהליך עומק. •את חווה כאבים עצביים, במקרה זה יש להתייעץ עם מטפל או רופא האם התרגול מתאים. ________________________________________ מה תקבלי בתוך הקורס? •7 שיעורי וידאו קצרים וממוקדים- כל שיעור עוסק בנושא מסוים שהוא הבסיס לתנועה נכונה וקשובה, משיעור לשיעור מתקדמים, גם בהבנה של איך לעבוד עם הכאב שלך, ואיך לנוע נכון יותר, וגם באתגר. •תהליך הדרגתי ל-7 שבועות כל שלב בונה את השלב הבא בהצלחה. •בונוס 2 תרגולים נוספים- שילוו את כל התקופה, מדיטציה ייעודית ותרגול לוויסות גוף-נפש שאפשר לתרגול לכל אורך התקופה. •גישה לכל החיים- התרגולים נשארים איתך כארגז כלים לכל רגע בחיים.