מה מחכה לך ב"יסודות התנועה הנכונה"? תהליך ממוקד של 15 דקות ביום, למשך 7 שבועות. בכל שבוע תקבלי תרגול חדש שיש לתרגל לאורך השבוע. כל תרגול מבוסס על הידע שהגוף והמוח שלך למדו בשיעור הקודם, מה שיוצר למידה עמוקה ויסודית של המערכת כולה. 4 המפתחות לשחרור ובניית תנועה בריאה למידה מחודשת של דפוסי תנועה: נלמד את הגוף לנוע נכון מההתחלה, עם ארגון שלד מדויק וחיזוק נכון של שרירי הליבה. נשימה כבסיס לתנועה: נשימה נכונה היא המפתח לאיזון נפשי, ארגון הגוף ביו-יום וחיזוק הליבה. שחרור רקמות החיבור (פאשיה): נחזיר את האלסטיות וההזנה לרקמות כדי לאפשר תנועה חופשית, זורמת וללא "תקיעות". וויסות מערכת העצבים: תרגול מווסת המפחית עומס על שרירי התנועה, מפחית כאב ומעורר תחושת ביטחון שמאפשרת תנועה ללא פחד. האם הקורס הזה בשבילך? כן, אם את מזדהה עם אחד מהבאים: את סובלת מכאבי גב כרוניים או נוקשות בוקר. את מרגישה שהגוף "בוגד" בך או חוששת מתנועות יומיומיות פשוטות. את מתאמנת בקביעות אבל מרגישה שהכאב רק מחמיר כי את עובדת לא נכון. את מורה לתנועה שרוצה להבין את ה-Why המדעי שמאחורי התנועה. פחות מתאים אם: את חווה כאב אקוטי חריף מאוד ברגע זה. את מיד לאחר ניתוח (ללא אישור רפואי). את מחפשת פתרון מהיר של "זבנג וגמרנו" ללא תהליך עומק. במקרה של כאבים עצביים - יש להתייעץ עם רופא לפני התרגול. מה תקבלי בתוך הקורס? 7 שיעורי וידאו קצרים וממוקדים: כל שיעור בונה את השלב הבא בהבנה הגופנית ובאתגר התנועתי. תהליך הדרגתי ומובנה: תוכנית עבודה ל-7 שבועות שנועדה להטמיע את השינוי ברמת התא והמוח. בונוס מיוחד: 2 תרגולים נוספים – מדיטציה ייעודית ותרגול לוויסות גוף-נפש שילוו אותך לאורך כל התקופה. גישה לכל החיים: התרגולים נשארים איתך כארגז כלים לכל רגע בחיים. המסר האישי שלי אלייך תנועה נכונה היא לא רק מאמץ או כוח רצון; היא היכולת להיות חיונית, נוכחת ונינוחה בו-זמנית. זהו מצב ה-Active Relax – הגשר שמאפשר לנו להפעיל את הגוף מבלי לייצר מתח מיותר או "שריון" שגורם לכאב. אני מזמינה אותך ללמוד איך להחזיר לגוף שלך את תחושת הביטחון, להפחית את העומס ולחזור לנוע בתוך חלון הסיבולת האישי שלך – מתוך קשב, רכות ועוצמה פנימית.