יוגה טיפולית מתאימה למי שהפציעה שלו או הכאב מונעים ממנו לתרגל בצורה נוחה ונכונה. תרגול לא נכון יכול להעמיק את הפגיעה ואת הכאב.. היוגה השיקומית מלמדת באופן הדרגתי וקשוב איך לנוע ללא כאב ועם תנועה תומכת שאינה מוסיפה לשחיקה. התרגול האישי נבנה כך שמשיעור לשיעור האתגר עולה, יחד עם ההבנה העמוקה של תנועה חכמה ותומכת . לדוגמא: אם את/ה לאחר פריצת דיסק השיעורים יתמקדו בדרך כלל בנשימה נכונה, חיזוק שרירים מייצבים ומודעות לתנועה חכמה ביום יום, על מנת להמנע מפגיעה נוספת. מערכת העצבים לומדת לשלוט מבחינה מוטורית בשרירים לכן התרגול מלמד קשב מדויק לגוף שלך וגם אם מצטרפים לשיעורים קבוצתיים המודעות והחיבור יאפשר לשמור על הגוף מפני כאב ועומס מיותרים.
בגוף מאוזן ויציב העומס הניכר "יישב" על השרירים ולא על המפרקים והחוליות. אך כשיש חוסר איזון שלדי יווצר עומס על מפרקים או חוליות. כשנוצר עומס זה, המפרק יחלש, ישחק וכל מה שתומך בו יפגע גם כן. עלינו לחזק שרירים בגופינו שיתמכו בתנועה וישחררו את העומס מהמפרקים. לכן: בתרגול יוגה אנחנו רוצים לחזק ולהאריך שרירים ולא להעמיס על מפרקים. תחושה של מתיחה ברצועה או של גיד, כאב במפרק או עומס נקודתי בחוליה, הקרנה עצבית אינם מועילים לנו כלל וכלל!! אין שום טעם למתוח ולמשוך ולדחוף את הגוף, זה לא מועיל ואף מזיק. לסיכום- כאב במפרקים או גב תחתון צוואר וכו אינו כאב מויעיל אלא כאב מזיק.כאב ומתח בשרירים הינו כאב טוב ואמור להרגיש כך.