כשאנחנו חווים רגש והוא לא נעים לנו הנטיה הטבעית היא לדחוק אותו ולנסות לפתור אותו באמצעים שכליים.מה שנקרא פעילות מחשבתית מוגברת.אם אני אעשה כך וכך התחושה של הלחץ תעלם.
האמת היא שאי אפשר לפתור עיניין רגשי עם השכל.
רגש לא פותרים- מקבלים אותו.
נשמע פשוט?
ממש לא .
למה לא?
כי רגש לא נעים כואב בגוף.
-אם תתרכזו בגוף שלכם בזמן כעס או פגיעות וכדומה אתם תשימו לב שהתחושה היא תחושה מאוד לא נעימה ולכן פיתחנו כל מיני אסטרטגיות כדי להתרחק מאותה תחושה.
וכשאנו חווים כאב אוטומטית אנו מנסים להרחיק אותו מאתנו.
ולדחות אותו
לעצור אותו.
עצם ההדחקה מעלה את האנרגיה אל המוח וגורמת לפעילות המחשבתית המוגברת.
בנוסף,
כשאנו מנסים להדחיק כאב רגשי אנחנו בעצם משאירים אותו בגוף.מכיוון שאלו איזורים שספוגים ברגשות כואבים מצאנו אסטרטגיות איך לא לגעת בהם. אלו לא החלטות במודע אלא באות מהתת מודע.
כשהחוויה חוזרת על עצמה, הרקמות סופגות את הרגש ולאורך הזמן יציבתינו מתעצבת סביב אותם כאבים רגשיים.
עד שאנו כבר לא מחוברים לאותם רגשות, הם תקועים עמוק מידי פנימה..
אלו חסימות וסטגנציות שנשארות בגוף לעיתים שנים על גבי שנים גם ברמה האנרגטית רגשית ופיזית.
ומכיוון שיש בנו מכלול רב של רגשות שלא לכולם אנו נותנים מקום, יש כל מיני איזורים בגופינו שסופגים כבר שנים רבות את החוויה, אפילו בלי שנשים לב לכך.
המעניין הוא שהאיזור שספג את הכאב בדרך כלל אינו כואב בשל ההדחקה שחווינו, אלא להיפך, אנחנו מאבדים איתו קשר תחושה, מודעות ותקשורת. זה איזור שהוא unnown עבורינו..
מדוע זה משמעותי?
כי אותם רגשות יוצרים כיסים בגופינו של תקיעות וחסימות המשפיעות עלינו בדרכים שונות.
בין אם זה בחוסר יכולת לעבד רגשות שחווינו כילדים ולכן הם עדיין מאוד מפעילים אותנו.
בין אם זה בכאבים פיזיים או מחלות הנוצרות.
בין אם זה בתחושה של תקיעות בגוף ואי נוחות באיזורים ספציפיים לאורך שנים ללא פתרון .
אז מה עושים כדי לשחרר את החסימות והרגשות הכלואים.
מתעורר רגש לא נעים? שימו לב לתגובה שלכם אליו, אילו עוד רגשות מתעוררים, מה אתם חווים בגוף ואיפה..האם זה אכן מפחית את הפעילות המחשבתית?
התחברו לאותו איזור המגיב לרגש- הרפו אותן באמצעות נשימות, העירו אותו והזרימו אליו אנרגיה, חיות ותנועה.שימו לב מה מתאפשר.
נשימות עמוקות סרעפתיות, נותנות מקום לרגש לעלות כחוויה תחושתית ומאפשרות הרפייה ומיקוד.
לשים לב לתכנים שעולים בעקבות נתינת המקום (למשל מתחת לכעס יושב פחד, או חוסר אונים).
בתרגול היוגה- תרגול מרגיע והרפייתי יכול לשחרר הרבה עומס רגשי.בנוסף, מתייחסים לאיזורים החסומים ומאפשרים להם להרפות ולהתרכך בזמן התרגול.למשל עם הכתפיים כל הזמן מכווצות - שימו דגש רב בתרגול על שחרור הכתפיים, אם הבטן העליונה מכווצת אפשרו לה להמתח ולהפתח בכל מיני תנוחות מותאמות.
אהבה, קבלה וחמלה- מתייחסים לעצמכם ברכות רבה.כמו ילד שבוכה וצועק שמחבקים אותו ואז הוא יכול להרגע.אותם רגשות לא נעימים הם כמו ילדים קטנים המבקשים תשומת לב, רוך וחמלה.רכות ואהבה.זה המפתח והתורה כולה.
"וכאשר ישתרעו לפנייך דרכים רבות ולא תדעי באיזו מהן ללכת, אל תבחרי באחת באקראי, אלא התיישבי על מקומך והמתיני. נשמי נשימה עמוקה שופעת אמונה, כפי שנשמת ביום צאתך לאוויר העולם, אל תניחי לדבר להסיח את דעתך, המתיני עוד ועוד. שבי במקומך, בדממה, והקשיבי לקול לבך. וכאשר ידבר איתך, קומי ולכי לאשר יישאך."סוזנה תמרו.
מוזמנים לתרגול פיתולים מרגיע מערכת עצבים מרפה ומהנה.